怀孕过程既费力又快乐。但是,在享受这种幸福之前,怀孕的母亲要在4月做什么以确保4月婴儿的健康成长和母亲本身的均衡营养?如果您想了解四月份怀孕期间的小型科普知识,请低头看!
对于怀孕的母亲,为了增加怀孕的母亲和胎儿的健康,4月除了增加钙补充剂外,还需要添加以下营养素:
①铁。怀孕母亲的总铁需求量约为1000-3600mg。 由于妊娠中期的铁应主要来自食物,而动物性食物富含铁,因此怀孕的母亲可以食用动物肝脏等。
②碘。怀孕的母亲将在本月继续保证碘的植入。孕妇的碘补充剂每天至少应为75微克。这要求怀孕的母亲多吃富含碘的食物。 烹饪时,请勿提前放盐,以免碘流失。
③镁。孕妇中的镁含量低会导致早产,因此有必要比正常成年女性每天多摄入150mg镁。(一名正常的成年女性每天消耗300毫克)。镁含量高的食物包括绿叶蔬菜,大豆,花生,核桃,玉米,苹果和麦芽。显然,许多怀人工受孕男孩广州孕的母亲甚至在怀孕期间都有合理的饮食习惯,但是镁的吸收率只能达到所需量的60%。因此,如果怀孕的母亲不能通过食物吸收足够的镁,则应补充药物。
④锌。怀孕的母亲缺乏锌会导致体重增加缓慢。因此,怀孕的母亲每天需要补充40-45mg的锌来满足身体的需要。特别是在孕中期,孕妇血浆中锌的浓度会降低。 目前,锌的需求量是前三个月的7倍。 这就要求怀孕的母亲每天可以摄取足够量的锌。食物中也可以大量摄取锌。</p>
锌含量较高的食物包括海鲜,坚果,瘦肉,标准面粉或玉米面,芋头,萝卜,茄子等。但是补锌不应过多,因为过量的锌吸收会影响铁的吸收。
四月份补钙非常重要。 怀孕期间要注意补充钙,尤其是四月份。 这对胎儿的骨骼和牙齿具有重要意义,并且也将影响母亲自身的健康,骨骼不足容易导致钙缺乏。软化疾病或骨盆畸形甚至会影响产后泌乳。
如果母亲的钙摄入量不足,则将从母亲的骨骼和牙齿中摄取胚胎发育所需的钙,以改变其生长需求。 这将减少母亲的血钙并引起小腿抽筋或手脚抽搐。
钙缺乏的孕妇所生的婴儿在青春期患近视的几率是钙缺乏的孕妇所生的婴儿的三倍。因此,钙是保护婴儿视力发育的重要元素。 怀孕的母亲也有必要在怀孕期间添加足够的钙。
一般来说,在怀孕的不同阶段钙的摄入量是不同的,那么在怀孕的不同阶段钙的吸收量是多少?
①前三个月的摄入量为800mg /天;
②孕中期摄入量为1000mg /天;
③妊娠中期1200mg /日。
那么如何科学地添加钙呢?当然,对于孕妇来说,补充天然食物是最安全的钙补充剂。
在孕中期增加钙食物的摄入湖南妹子赴广州代孕量。在4月,您的宝宝将开始生根。 为了使宝宝的骨骼和牙齿更好地发育,有必要添加足够的钙。
因此,初级营养研究院建议孕中期的孕妇平均每天要补充1500mg钙。同样,钙也不会被尽可能多地吸收,并且最大每日摄入量最好不超过200mg。
怀孕的母亲可以通过增加牛奶和奶制品,豆制品,鸡蛋,海带,黑木耳,鱼,虾等高钙食物广州代孕网广州代孕的摄入量来实现科学的钙补充。同时,必须补充一定量的钙产品。
另外,注意补充适量的维生素D。维生素D可以调节钙和磷的代谢并促进钙的吸收。 除了服用维生素D制剂外,维生素D还可以用于促进体内维生素D的合成。
菠菜,mar菜,竹笋和其他蔬菜中草酸含量较高,因此在烹饪前应将它们烫伤并燃烧以去除涩味。显然,钙容易与草酸结合并影响钙的吸收。 因此,补钙的最佳时间是饭后两餐之间半小时。
怀孕的母亲在怀孕期间补充各种营养素时,应根据自身身体健康的实际情况进行补充,而不是盲目!只有科学地补充各种营养素,怀孕的母亲才能拥有健康可爱的婴儿。由于异常变形,流产或胎儿停止等导致缺乏各种营养物质,必须铲除根本原因!
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