产前健身在欧美并不常见。广州代妈招聘多少钱怀孕的母亲去健身房锻炼身体,以确保释放氧化物。这似乎是一件好事,但是当我真的看到怀孕的母亲在健身房进行力量训练时,我仍然忍不住担心。莎拉(Sarah)是健身专家。她在怀孕期间坚持在健身房训练,腹部大,而且看起来还不错。在怀孕之前,她没有太大变化,只是腹部大而且看上去很好。
现在,许多人建议您在怀孕期间进行适当的运动,这对您的健康和新陈代谢都有好处。但是,通常建议缓慢运动或低强度运动。不建议仰卧或下蹲等动作。萨拉却挑战了普通人的观念。她在负重的体育馆里下蹲和臀部。
面对所有人的疑惑,莎拉笑了起来,她觉得这些建议只是建议,最重要的是根据自己的情况。走路也一样,对某些人来说很容易,但对某些人来说却感到疲倦。跑步是一样的,有些人甚至可以在怀孕期间跑步。为此,跑步可能只是走快一点。同样,莎拉觉得怀孕期间的训练强度实际上很小,相当于怀孕前的运动强度。
萨拉(Sarah)的大腿较粗,这与她以前的训练计划有关,并且怀孕后并未变粗。她喜欢下蹲,硬拉,臀部和其他运动。在塑造臀部的广州代孕中心同时,大腿也变粗。许多女孩担心力量训练会使腿变粗,但莎拉觉得她的大腿充满力量。
下蹲和硬拉对于每个人都很熟悉。对女孩来说,加强下肢和塑造臀部非常有帮助。但是这里有一个特别推荐的臀部打孔器,莎拉认为臀部打孔器对她的身材有广州代孕军队医院很大影响。
行动要领:
找到相同高度的卧推,然后将杠铃垫包裹在触碰身体的杠铃上,以确保伤害身体表面的皮肤。调整身体的位置,靠在长凳的边缘,并保持双脚之间的距离。脚趾比肩膀宽,脚趾自然扩张(角度保持在15度左右)。杠铃与粪便平行放置,并放置在骨盆的臀肌上。腹部向上收缩并拉直腰部。在90度角处,峰收缩2秒。利用臀肌广州代孕8胞胎图的力量控制杠铃下降的速度。返回原始位置。建议新手使用空杠练习。掌握臀部运动的要点是最重要的。
莎拉觉得心情和怀孕状态非常重要。在训练过程中,她让自己感到快乐且不感到不适,因此她去练习了。但是,不建议每个人都做与她相同的动作。每个人都有不同的依据。您必须根据自己的情况进行锻炼,不要盲目模仿。