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怀孕后的妈妈会承受很多艰辛,肚子胀气也是常见的困扰孕妈妈的症状,那么究竟怀孕后肚子胀气是怎么回事?这种症状又该如何缓解呢?对此,北京美中宜和北三环妇儿医院专家将为您一一解答。
专家分析一、深度剖析孕妇胀气原因
(西医观点)荷尔蒙变化造成便秘胀气怀孕期间,因为体内荷尔蒙的改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,恶心、呕吐,胃酸逆流到食道,同时还会有便秘的困扰,进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后,逐渐增大的子宫会将胃推向上方,亦会压迫到直肠,造成肠道水分被过度吸收,形成排便困难。当便秘情况严重时,腹胀的情形就会更加明显。
(中医观点)饮食习惯改变就现代中医的观点来看,孕妇在怀孕过程中产生胀气现象,未必直接跟胎儿有关,较多的可能性,反而是饮食习惯的改变。举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物等。
专家分析二、孕妇胀气时缓解的良策
1.养成每天排便习惯:多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
2.补充足量水分:早餐前喝开水,每天至少摄取2,000的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。
3.腹部按摩:从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
4.适当运动:透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
5、少量多餐:帮助胃部消化速度进行。要纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。
专家分析三、孕妇胀气如何防患于未然
1.避免易产气食物:如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
2.避免服用薏仁:薏仁具有利水功效,除非有特殊水肿状况,否则孕期不建议食用。
3.减少甜食或精细食物摄取:甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
4.不要自行使用泻药:便秘严重时,可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,以免引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。
5.避免喝茶过量:茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。
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